Jetlag - dagdagelijke remedie

Desoriëntatie, prikkelbaarheid en slaapstoornissen zijn symptomen van een jetlag. ZE worden veroorzaakt doordat het lichaam probeert zijn inwendige biologische klok af te stemmen op een andere tijdzone. Uw hartritme, lichaamstemperatuur, hormonenspiegel en slaappatronen moeten immers worden aangepast. Hieronder enkele tips.

1) Regel uw inwendige klok
Om uw jetlag te overwinnen, gaat u zo snel mogelijk in de zon staan.
Zonlicht helpt immers uw biologische klok regelen.

2) Beperk uw jetlag
Probeer indien mogelijk overdag te vliegen. Dan kunt u na uw aankomst op uw bestemming een wandeling
maken, een hapje eten en op het gewone plaatselijke uur naar bed gaan.
Dat alles helpt om u sneller aan te passen. Geef niet toe om na aankomst een uiltje te vangen, want dan wordt
de aanpassing aan de tijdzone alleen maar lastiger.

3) Lichaamsbeweging tegen jetlag
Probeer zo snel mogelijk na aankomst op uw bestemming te sporten of te bewegen.
Een stevige wandeling van een halfuur bevordert ontspanning en nachtrust.
Probeer ook op reis dagelijks te bewegen. Uw lichaam wordt er veerkrachtiger door en u verwerkt
vlotter stressveroorzakers zoals vliegen.

4) Hulp van melatonine
Melatonine, een lichaamseigen hormoon dat u vertelt dat het tijd is om te slapen, kan een zeer
efficiënt middel zijn tegen jetlag. Neem een tablet met 1mg melatonine een uur voordat u wilt
inslapen. Probeer het enkele dagen na elkaar te nemen, totdat u aangepast bent aan de tijdzone.

5) Minder reisstress met etherische olie
Etherische olie kan de emotionele stress van het reizen verzachten en uw lichaam helpen sneller
opnieuw in evenwicht te zijn. Om lichaam en geest voor het slapengaan te ontspannen,
neemt u een warm bad met zes druppels lavendel en evenveel sandelolie. © 2006 - 2009 Ellen, gepubliceerd in Vliegen (Auto en Vervoer) op 12-12-2006. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Ellen is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Slapeloosheid - natuurlijke remedie tip n°4: Slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door zorgen, spanningen of pepmiddelen zoals cafeïne. Consumeer geen stimulerende middelen en probeer uw slaap op natuurlijke…
• Natuurlijke remedies voor elke dag: Voor elke ziekte of moeilijke karwei bestaat er wel één of andere remedie. Maar wist u dat er ook natuurlijke remedies bestonden? Wist u dat bijvoorbeeld enkele druppels…
• Jetlag? Geen probeem!: De vakantietijd komt er weer aan, en veel mensen stappen in het vliegtuig om naar een verre bestemming te vliegen. En ondanks dat je weet dat ze daar in dat verre buitenland in een and…
• De geneeskracht van look en azijn: Onderzoek heeft uitgewezen dat knoflook en azijn een uitstekende remedie kunnen zijn tegen bepaalde kwaaltjes en ziektes.
• Diagnose, Prognose, Behandeling: In het ideale geval komt men met behulp van de anamnese en het lichamelijk onderzoek tot één diagnose. In de praktijk echter zullen de anamnese en het lichamelijk onderzoek t…